z odpoczynkiem jest problem często-rzadko kiedy mogę się wyspać tak jak bym chciała, praca nad organizacją czasu-praca u podstaw co do warzyw-dużo warzyw min. 1 mrożonka warzyw dziennie ok. 750g pomidor, papryka ostatnio gotuje sobie zupy-tzn. zupy typu "łyżka stoi" to sa same watrzywka, zazwyczaj na wywarze od kury gotowanej na obiad, [...]
[...] to już przeginka-myslę ze organizm się dopomina urozmaicenia-stąd ta ochota na chity z brzuchem lepiej nie ukrywam, ale spróbuje jesć teraz znow trochę nabiału-zobaczę jaka bedzie reakcja xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 2 wywrotkowe dni za mną-szał ciał, udało mi się wczoraj zrobić tylko 35 mni aerobów, [...]
[...] 2 serie, nie pamiętam ciężaru-wiem ze robie max cieżar maszyny + hantla 4 , następnym razem sprawdzę potreningowo jeszcze mrozonka fasolki szparagowej-bylam glodna jak wilk xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx sobota zajęcia grupowe-interwał, oj brakowało mi aero miska: 650g wątroba indycza 100g koreczki [...]
[...] przed treningiem, 80g po treningu prostych węgli) Tluszcze( nasycone z mięsa reszta oliwa z oliwek) ponad 2g/kg tak żeby dobićdo 2700 kcal. W CKD max węgli do 30 g , wiec jak dasz okołotrenigowo 110 g węgli to nie wejdziesz w ketozę . Ogólnie założenia dobre. Wywal te węgle w tygodniu dasz je na ładowaniu. Ja uprościłem CKD do min tj I i II [...]
to jak? mam rację czy jednak dość duża różnica? oraz polecam, choć czytałem tylko pobieżnie W ciągu naszego całego życia, co najmniej jedną trzecią czasu spędzamy śpiąc. Spanie jest ściśle związane z naszym zdrowiem. Długi sen o dobrej jakości jest kamieniem węgielnym naszego zdrowia. W naszym dzisiejszym programie, chciałbym przedstawić Państwu [...]
[...] Tutaj o rozgrzewce. Plan zły, 4 ćwiczenia na czworogłowy a jedno na dwugłowy. Za dużo na klate. Za dużo na trica który dostaje też przy wyciskaniach. Po co unoszenie w przód w barkach jak przedni akton dostaje przy wyciskaniach na klate i wyciskaniu na barki? Podciąganie wzdłuż tułowia jest kontuzjogenne.
Proponuję poczekać na moderatorki, to przede wszystkim. Jak dla mnie natomiast, z mojej nieprofesjonalnej perspektywy, to po prostu za dużo, jak na cel, który ci przyświeca. Nie trzeba mieć tylu jednostek treningowych w tygodniu, aby poprawić wygląd. ok w takim razie mogę wiedzieć jak powinien wyglądać taki plan? chodzi mi o to, że samym FBW chyba [...]
Dużo prawdy w tym jest, w takim razie trzeba się chyba pogodzić z rzeczywistością, bo takich walk jak kiedyś już nie będzie w tej kategorii. A co sądzisz o lekkich wagach? Tutaj chyba zgodzisz się ze mną, że lekki postęp jest?
[...] 6. side 17 i 17 7. brzuch dół 20 8. brzuch bok 20 i 20 Sorry za streszczenie maksymalne, ale mam nadzieję, że będzie zrozumiałe, goni mnie czas. ad1.przy mostku czuję jak spina mi się tyłek, wzięłam sobie pod nogę podłożyłam coś ala step, ale pracę pleców też czuję nad pośladkiem. ad2. invert - bardzo, bardzo trudne dla mnie i ledwo dałam [...]
[...] że masz rację, że Nog będzie szukał szansy w parterze, tylko, że może mieć problem z tego powodu, że Cain ma dobry parter i nie będzie Nogowi tak łatwo przetaczać go jak Kutura a o obalaniu i walce z góry jak z Herringiem można zapomnieć raczej. Druga sprawa, że pomimo wielu szans ani jednego ani drugiego nie poddał... A z Cainem który go [...]
[...] nie wiem, co mam robić. Choruję na zaburzenia odżywiania. Już wychodziłam z anoreksji, udało mi się wygrać z chorobą i na pewien czas wyjść na prostą. Jednak niestety, po jakimś czasie popadłam ze skrajności w skrajność i przytyłam, nie mogłam się z tym pogodzić i tak oto od lutego 2019 roku ''wzięłam się za siebie'', żeby zrzucić kilka [...]
[...] to dobry czas żeby podbijać teścia delikatnie, ale regularnie. Boldenon Ci nie potrzebny, poczytaj o hematokrycie. Jak to redukcja to pilnuj miski, E2, możesz z czasem dodać jakieś Sally czy mogę i np T3 delikatnie, ale wszystko powoli. Cel cyklu jest nierealny . Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-01-13 12:43:42 Zmieniony przez - [...]
Dokładnie, jak piszesz... Dobić dobrego mięsa, to jest dużo pracy, ale widzę, że lubisz "TO" tak, jak ja;-) Ja też coś podobnego myślałem na 2012... Teraz tren (wstępnie plan na 12tyg) , kilka tygodni mostka, badania i w okolicach połowy września wystartuję z antkiem, ale chciałem solo, żeby drugą przygodę z tym suplem dobrze wykorzystać;-) [...]
[...] to nie jest dużo, naprawdę, to jest w sam raz na pierwszy kontakt. Jak już się za to bierzesz to choć miej coś z tego. Przy testosteronie nie trzeba nic na wątrobę, ale jak masz to bierz. Zrobisz przed cyklem pełen komplet badań to da jakiś pogląd po cyklu, ok? Uzupełnij ten wiek tak jak w linku jest pokazane Zmieniony przez - zioekt w dniu [...]
[...] byly tego warte, a moglo skonczyc sie na odwrot, zaczelo sie stresowo, dojazd sie przedluzal ale zdarzylem na styk na weryfikacje o 10:58 ( o 11 konczyla sie weryfikacja, jako ciekawostka, waga okolo 81 gdzie na MPJ bylo okolo 76) dluga meczaca podroz ponad 4h drogi, po wer. chcialem chwile odpoczac ale tylko wszedlem do szatni nalozylem [...]
no pamietam, przeczytaj teraz pierwsze zdanie, z mojego postu, ktore zacytowales? jest kilku zawodnikow, ktorzy nie wygladaja jak butelki, wystarczy popatrzec na lineup, sa zawodnicy ktory wygladaja duzo lepiej niz oliva jr i sa mlodsi niz on, bo on w sumie swoje lata juz ma, haney bodajze w jego wieku, porzucil zawody(zawodnik z lat 80/90) a co [...]
[...] jest czy nie - jeśli będziesz się tego trzymał to ja nic do ciebie mial nie bedę - chodzi mi o to że dużo ludzi czyta to forum bez najmniejszej wiedzy o kung fu (wu shu) i jak czyta takie coś to wyrabia sobie opinie i oczekiwania - ja staram się pokazać ze wushu jest taką samą dobrą SW jak MT, BJJ, KM czy inne, a umiejętności ma się od [...]
[...] narzeka. Lekarz tez mówią ze za mało,nauczyciele też,strażacy też...znajdż mi zawód w którym pracownicy uważają że zarabiają za dużo i chca obniżki poza tym slyszalem ze jak ktos ma studia to i tak one sie raczej nie licza tylko znajomosci jak chce sie awansowac znajomości są podstawa wszędzie. Nie tylko w policji. Przykład Pani Beger [...]
[...] RoGr18chciałbym miec stycznosc z przestepczosciato zdanie do odstrzału no...ale ogółem trzeba dużo gadać, pokazywać że jest sie zainteresowanym, tak aby komisja poczuła że nasz angaż jest na wysokim poziomie. Warto sie wysławiać zwięźle i nie tworzyć zbyt skomplikowanych zdań. Normalna rozmowa jak na maturze czy studiach. Grunt to NO STRES.
[...] i CBA można dostać się z cywila,ale selekcja jest niezła,bo kandydatów jest bardzo wielu.Testy psychologiczne są trudne i czasochłonne-około 6 godzin przy kompie,potem rozmowa z psychologiem-tu dużo ludzi polega.No i jeszcze pozostaje selekcyjny wariograf...Info wiarygode,ale nie mogę podać źródeł Do CBŚ napisałem trochę wyżej jak sprawa wygląda
(L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny
